श्वसन जिमनास्टिक्स स्टेलनिनोवा: समीक्षा अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के साथ श्वसन संबंधी जिमनास्टिक स्टेलनिनोवा

श्वसन जिम्नास्टिक सिस्टम Strelnikovaएक गैर-औषधीय स्वास्थ्य-सुधार विधि है। यह पिछली शताब्दी के तीसरे और चालीस के अंत में बनाया गया था। इसका मूल उद्देश्य गायन आवाज को बहाल करना था। इस श्वसन जिम्नास्टिक के पूर्वजों अलेक्जेंडर एन Strelnikova है। तब उसकी मां एक मां के रूप में काम करना जारी रखी।

श्वसन जिम्नास्टिक strelnikova समीक्षा

1 9 72 में अलेक्जेंड्रा एन Strelnikova "आवाज के नुकसान से जुड़े रोगों के इलाज के लिए एक विधि" नामक अध्ययन के लिए लेखक के प्रमाण पत्र के मालिक बन गया। यह काम स्टेटेंट इंस्टीट्यूट ऑफ पेटेंट परीक्षा में पंजीकृत था।

आवेदन का दायरा

कुछ बिंदु पर वर्णित तकनीक बन गईकई सकारात्मक समीक्षा प्राप्त करें। श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova न केवल गायन आवाज बहाल करते समय प्रभावी है। सर्दी, श्वसन प्रणाली के पथ, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए इसकी सिफारिश की गई।

कई प्रसिद्ध गायक और अभिनेता, साथ ही सफल भीवक्ताओं इस विधि के बारे में सकारात्मक टिप्पणियां छोड़ते हैं। रेस्पिरेटरी जिमनास्टिक्स स्ट्रेलिकोवा ने न केवल रोज़ाना सामान्य टोन बनाए रखने के लिए प्रदर्शन किया, बल्कि मंच पर जाने से पहले भी, जो प्रदर्शन की ऊर्जा में काफी वृद्धि करने की अनुमति देता है।

इस तकनीक का उपयोग करने का सकारात्मक प्रभावन्यूरोज़ को छेड़छाड़ करने और समाप्त करने से छुटकारा पाने पर प्रकट हुआ। श्वास अभ्यास अभ्यास Strelnikova द्वारा कई रोगियों की मदद की गई थी। मरीजों के साक्ष्य थकान से छुटकारा पाने, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने और यौन गतिविधि में वृद्धि करने में अपनी क्षमता को प्रमाणित करते हैं। रोज़ाना आयोजित कक्षाएं, घुटनों के हमलों को रोकें, रक्तचाप को सामान्य करें, दिल में दर्द से छुटकारा पाएं, माइग्रेन को खत्म करें, शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करें, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाएं।

श्वसन जिम्नास्टिक
श्वसन जिम्नास्टिक सिस्टम Strelnikova दिखाया जब निम्नलिखित समस्याएं:
ब्रोंकाइटिस और निमोनिया;
- ब्रोन्कियल अस्थमा;
- एक वासमोटर चरित्र की राइनाइटिस और साइनसिसिटिस;
त्वचा की बीमारियां;
- musculoskeletal प्रणाली के काम में उल्लंघन (स्कोलियोसिस, कैफोसिस, रीढ़ की हड्डी का आघात);
- जीनियंत्रण प्रणाली के दोष और विकार;
- मुखर तंत्र और stammering के रोग;
- विभिन्न प्रकार के न्यूरोज़।

चिकित्सकों की राय

विशेषज्ञ लगभग सर्वसम्मति से स्वीकृति देते हैंश्वास अभ्यास Strelnikova। डॉक्टरों की टिप्पणियां फुफ्फुसीय बीमारियों को खत्म करने के लिए इस तकनीक को अत्यधिक प्रभावी सहायक विधि के रूप में दर्शाती हैं। बार-बार नैदानिक ​​अध्ययनों का संचालन अभ्यास की प्रभावशीलता को दृढ़ता से साबित करता है।

strelnikovaya प्रणाली के अनुसार श्वास अभ्यास

विशेष रूप से, उनमें से एक की शुरुआत में पहले से ही, एटॉलिक अस्थमा वाले बच्चों में दौरे का पूरा समापन था।

उपचारात्मक जिमनास्टिक कैसे सीखें?

एक Strelnikova बहुत सारे अभ्यास विकसित किया। उनमें से बुनियादी, बुनियादी हैं। ये तीन अभ्यास हैं - "लाडोस्की", "पोगोन्चिकी" और "पंप"। वे सबसे उत्साही समीक्षा प्राप्त करते हैं। सभी विशेष परिसरों में श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova इन तीन अभ्यास शामिल हैं। हम उन्हें कैसे कर सकते हैं?

"लाडोस्की" अभ्यास करने के लिए आवश्यकता होगीमूल स्थायी स्थिति ले लो। आप सीधे अपनी पीठ के साथ बैठ सकते हैं। हाथों को कोहनी पर झुकाया जाना चाहिए, जिससे हथेलियों को खुद से दूर किया जा सकता है। इस अभ्यास के बाद ही किया जा सकता है। हथेलियों को मुट्ठी में घुमाया जाना चाहिए, साथ ही शोर और तेज सांस बनाना चाहिए। इस तरह के जोड़ों को आठ बार किया जाता है। थोड़े आराम के बाद, व्यायाम दोहराया जाना चाहिए। पूरे परिसर में बीस श्रृंखला होती है, जिनमें से प्रत्येक में आठ सांस शामिल हैं।

अभ्यास "Pogonchiki" खड़े या सीधे प्रदर्शन कियाएक कुर्सी पर बैठे इस मामले में, कंधों की चौड़ाई की तुलना में पैरों को थोड़ा सा छोटा रखा जाना चाहिए। हाथ बेल्ट के स्तर पर स्थित होना चाहिए। हथेलियों को मुट्ठी में निचोड़ा जाना चाहिए। अभ्यास के दौरान, श्वास किया जाता है। उसी समय, हाथ तेजी से नीचे गिरते हैं। एक ही समय में मुट्ठी unclench, और उंगलियों फैल गया। इस बिंदु पर, कंधे और हाथ जितना संभव हो उतना तंग होना चाहिए। परिसर में प्रत्येक में आठ अभ्यासों की आठ श्रृंखला शामिल हैं।

और तीसरा, आखिरी तरह की बुनियादी गतिविधियों -"पंप"। प्रारंभिक स्थिति उस व्यक्ति के समान होती है जिसे "पोगोनचिकोव" के निष्पादन में लिया जाना चाहिए। जोर से श्वास लेना आवश्यक है, और फिर धीरे-धीरे निकास के साथ झुकना आवश्यक है। परिसर में आठ श्रृंखलाएं होनी चाहिए। उनमें से प्रत्येक में, आपको आठ अभ्यास करना होगा।

मुख्य सिफारिशें

केवल उचित और नियमित निष्पादन के साथअभ्यास तकनीक सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होगी। श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova एक निश्चित लय में किया जाना चाहिए, जो मार्चिंग सैनिकों के मार्च की लय के समान है।

कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिएव्यायाम का समय खुद। इस प्रकार, निकाली गई हवा मुंह या नाक के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। नाक के माध्यम से हमेशा श्वास किया जाता है। हवा को शोर से घिरा होना चाहिए। सबसे सक्रिय श्वास और पूरी तरह से निष्क्रिय समाप्ति के बारे में मत भूलना।

यदि व्यायाम अच्छी तरह से महारत हासिल है, तो बिना रोक केयह आठ नहीं, लेकिन 16, और फिर 32 बार किया जा सकता है। सांस की श्रृंखला के बीच अंतराल में, थोड़ा (3-5 सेकंड) आराम करने की सिफारिश की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो ब्रेक 10 सेकंड तक बढ़ जाता है। और एक और नियम: आंदोलनों के साथ एक साथ सांस लेना चाहिए।

बहुत प्रभावी विकसित वर्गStrelnikova। उसकी विधि से श्वास अभ्यास व्यायाम के एक महीने के बाद एक उपचारात्मक प्रभाव ला सकता है, दिन में दो बार आयोजित किया जाता है। बीमारियों से छुटकारा पाने का यह तरीका आयु सीमा के बिना सभी लोगों के लिए उपयुक्त है। बच्चे इन अभ्यासों को तीन से चार साल से शुरू कर सकते हैं। यह श्वास अभ्यास और उन्नत उम्र के लोगों में contraindicated नहीं है। आप न केवल बैठे या खड़े अभ्यास कर सकते हैं। गंभीर परिस्थितियों में वे बिस्तर पर बैठे मरीजों तक भी राहत लाएंगे।

Ischemia का उन्मूलन

श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova के तरीकेदिल के दौरे में अपना आवेदन पाता है। इस समय, "पंप" अभ्यास करते समय बैठने की सिफारिश की जाती है। अपने घुटनों पर हथेलियों को रखें। सिर को कम किया जाना चाहिए ताकि आंखें फर्श पर नज़र डालें। व्यायाम हवा की शोर और शॉर्ट श्वास के साथ आगे छोटे झुकाव का प्रतिनिधित्व करता है। इस मामले में, एक निश्चित अनुक्रम मनाया जाना चाहिए। जब हवा को श्वास लेना आवश्यक होता है, और जब सीधा होता है - निकालने के लिए। स्टंप के पीछे तनाव होना चाहिए। निकास में देरी या निष्कासन की सिफारिश नहीं की जाती है। हवा अपने आप से दूर जाना चाहिए।

Strelnikova श्वास अभ्यास ब्रिस्टल
एक श्रृंखला में दो शामिल होना चाहिएप्रेरणा-बो। इसके बाद, एक 3-5-सेकंड ब्रेक आवश्यक है। फिर आंदोलन दोहराया जाता है। हार्ट अटैक श्वास अभ्यास Strelnikova में यह इतना आसान है। रोगी की प्रतिक्रिया इंगित करती है कि इन अभ्यासों के बाद सामान्य स्थिति कुछ हद तक सुधार रही है। अगर तीस मिनट के श्वास अभ्यास से राहत नहीं मिली, तो यह गलत प्रदर्शन का संकेत दे सकता है।

अतिरिक्त वजन का उन्मूलन

श्वसन वर्णित वजन कम करने में मदद करता हैजिमनास्टिक। विधि के अनुसार (Strelnikova बार-बार इसकी प्रभावशीलता साबित कर दिया है) शोर सांसों को सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं होगी। इस विधि की प्रभावशीलता का एक उदाहरण विधि के लेखक के रूप में कार्य कर सकता है। सत्तर सात साल में भी Strelnikova 48 आकार के कपड़े पहनते थे, एक आकृति फिट बैठते थे। और यह पूर्णता के लिए अपने पूर्वाग्रह के बावजूद।

धूम्रपान छोड़ना

तम्बाकू पर निर्भरता को खत्म करने से भी मदद मिलेगीश्वसन जिम्नास्टिक माना जाता है। विधि के अनुसार (Strelnikova केवल अभ्यास की नियमितता के बारे में चेतावनी देता है) सक्रिय सांस, प्रति दिन स्मोक्ड सिगरेट की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसके अलावा, श्वसन जिमनास्टिक वोकल कॉर्ड, ब्रोंची और ट्रेकेआ पर निकोटीन प्लेक को हटा देता है। एक विदेशी पदार्थ को शरीर से गुप्त श्लेष्म और कफ के साथ फेंक दिया जाता है। यदि कक्षा नियमित रूप से आयोजित की जाती है, तो हानिकारक संचय पूरी तरह से फेफड़ों को छोड़ देगा।

हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाएं

हर कोई जानता है कि उच्च रक्तचाप प्रस्तुत करता हैअंगों और रक्त वाहिकाओं पर हानिकारक प्रभाव। इसका कारण धमनियों के आंतरिक ऊतकों के एथेरोस्क्लेरोटिक घावों के विकास की बढ़ी हुई दर है। उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में दिल की मांसपेशियों के काम में खराबी होती है। यह अतिरिक्त भार के कारण है जो रक्त प्रवाह से गुजरता है, रोगग्रस्त जहाजों से गुजरता है। यह स्थिति दिल के द्रव्यमान में वृद्धि की ओर ले जाती है, जिसके लिए ऑक्सीजन की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है, और बाद में अधिक कार्यवाही की धमकी दी जाती है। इसके अलावा, हृदय की कमजोरी और डाइस्ट्रोफी का खतरा बहुत अच्छा है। इस राज्य से गैर-औषधीय उपज एएन द्वारा सुझाई जाती है। Strelnikova। उसके द्वारा विकसित श्वसन जिमनास्टिक, आपको दो से तीन महीने में रक्तचाप को सामान्य करने की अनुमति देता है। साथ ही, व्यायाम उन लोगों को भी मदद करते हैं जो लंबे समय तक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं।

सिरदर्द का उन्मूलन

यदि आप कई सौ आंदोलन करते हैं-सांसेंविधि Strelnikova, तो रोगी की स्थिति में काफी सुधार होगा। सिरदर्द खराब हो जाएगा। प्रशिक्षण के अंत तक, वह बिल्कुल चली जाएगी। होता है, वह सब ठीक रहता है। इस मामले में, उपचार जिमनास्टिक दिन के दौरान कई बार किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से पुरानी सिरदर्द पर लागू होता है। यहां आपको एक या दो महीने के लिए दिन में एक से अधिक बार धैर्य रखने और संलग्न होने की आवश्यकता होगी।

मिर्गी के साथ मदद करें

इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है। यह मस्तिष्क में कार्बनिक परिवर्तनों के कारण है जो रोगविज्ञान को कम करता है। हार के foci को खत्म करना पूरी तरह असंभव है। फिर भी, Strelnikova द्वारा विकसित अभ्यास प्रदर्शन करके, मिर्गी के दौरे की संख्या को कम करना संभव है।

strelnikov विधि के अनुसार श्वसन अभ्यास

व्यावहारिक रूप से, ऐसे मामले सामने आए हैं जब रोगी कई वर्षों तक पैथोलॉजी के हमलों के बारे में भूल गए हैं।

न्यूरोस का उन्मूलन

समान पथों के लिए पूरे समूह को ले जाना संभव हैरोग, जिसका स्रोत मानसिक क्षेत्र में उलटा उल्लंघन है। श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova मदद कर सकते हैं और ऐसे रोगियों। केवल आधे घंटे के बाद, लोग जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं, हंसते हैं और गाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ये अभ्यास अभिनय वातावरण में लोकप्रिय हैं। आखिरकार, इस पेशे के प्रतिनिधियों को भूमिका के लिए आवश्यक मनोविश्लेषक राज्य बनाने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता है। इसके अलावा, वर्णित अभ्यासों के कार्यान्वयन से आप स्वतंत्रता की भावना प्राप्त करने, एक विशाल भावनात्मक विस्फोट और मुक्ति पाने के लिए अधिक आत्मविश्वास और साहसी बनने की अनुमति देते हैं।

पुरानी ठंड से छुटकारा पाएं

श्वसन कार्य सबसे महत्वपूर्ण में से एक हैहमारे शरीर के लिए। हालांकि, ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियां इसे बाधित करती हैं। इससे सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में खराबी हो जाती है, क्योंकि हमारे शरीर के हर कोशिका के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। पुरानी ठंड में उपयोग किए जाने वाले रसायनों में केवल अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। इसके अलावा, उनके स्वागत साइड इफेक्ट्स की घटना को धमकाता है। और यहां Strelnikova द्वारा प्रदान श्वसन जिमनास्टिक बचाव के लिए आता है। यह एडेनोइड्स और साइनसिसिटिस के इलाज में भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।

ब्रोंकाइटिस के साथ मदद करें

कुछ मामलों में, इस रोगविज्ञान में महीनों या वर्षों तक देरी हो रही है। यह म्यूकोसल एडीमा और स्पुतम स्राव में वृद्धि हुई है।

ब्रोन्काइटिस के साथ प्रभावी श्वास अभ्यास Strelnikova। साथ ही, यह बीमारी के तीव्र और पुराने रूपों के रोगी को राहत देता है।

ब्रोंकाइटिस के साथ पेट श्वसन जिम्नास्टिक
ब्रोंकाइटिस के साथ श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikovaस्राव के ठहराव को खत्म कर सकते हैं और ब्रोंची में सूजन से छुटकारा पा सकते हैं। इस रोगविज्ञान से छुटकारा पाने के लिए, आपको दो से तीन सप्ताह तक व्यायाम का पूरा सेट करने की आवश्यकता होगी। साथ ही, कक्षाएं हर सुबह और शाम आयोजित की जानी चाहिए। विशेष रूप से इस पैथोलॉजी अभ्यास जैसे "पंप" और "कंधे को गले लगाओ" में उपयोगी। वे कक्षाओं के अंत में दोहराने के लिए वांछनीय हैं।

अस्थमा के रोगियों के लिए

यह बीमारी बहुत कपटपूर्ण है। आज तक, दुनिया एक चमत्कारिक इलाज के साथ नहीं आई है जो इस बीमारी का इलाज कर सकती है। अस्थमा घुटनों के हमलों के माध्यम से प्रकट होता है, जो ब्रोंकोस्पस्म के कारण होते हैं, साथ ही साथ म्यूकोसल एडीमा और हाइपरसेक्शन। एक नियम के रूप में, रोगी की स्थिति को सामान्य करने के लिए, वह ब्रोंकोडाइलेटर - इनहेलर्स का उपयोग करता है। हालांकि, ऐसा समय आता है जब वे अप्रभावी हो जाते हैं। रोगी को अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए और हार्मोनल दवाओं के साथ एक बूंद डालना होगा। आज, चिकित्सा विज्ञान आज और कुछ नहीं दे सकता है।

श्वसन जिम्नास्टिक अस्थमा के साथ Strelnikova घुटने के हमलों को रोक सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम करने से दवा के खुराक को कम करने में मदद मिलती है।

अस्थमा के लिए कक्षाएं बिस्तर पर सही ढंग से की जा सकती हैंजागने के तुरंत बाद। अभ्यास में से एक पैर घुटनों पर छाती पर झुका हुआ पैर खींच रहा है। उसी समय, मुंह के माध्यम से लंबे समय तक निकास आवश्यक है। इन अभ्यासों की संख्या सीमित नहीं है। मुख्य बात यह है कि उनके कार्यान्वयन के लिए पर्याप्त ताकत है।

जब रोगी व्यायाम करते समय अस्थमा व्यायाम में मदद करता हैवैकल्पिक रूप से कुछ बाएं सांस लेता है, फिर सही नाक। आप अपने हाथों को अपने कमर पर भी डाल सकते हैं और अपने पेट को अधिकतम कर सकते हैं। इन कार्यों को श्वास के दौरान किया जाता है। इसके अलावा, एक तेज निकास होता है, जिसमें पेट वापस लेना चाहिए।

अस्थमा के साथ, "वुडकटर" व्यायाम भी प्रभावी है। इसे करने के लिए, आपको लॉक में खड़े होने और अपने हाथों को पकड़ने की जरूरत है। फिर सांस ली जाती है। इस मामले में, आपको अपने हाथ उठाने की जरूरत है। निकास "उह" या "यूएफ" ध्वनियों के साथ होना चाहिए। उसी समय, उनके हाथ तेजी से नीचे गिरते हैं।

प्रतिभाशाली चिकित्सक के अनुयायियों

सितंबर 1 9 8 9 में दुखद हास्यास्पद दुर्घटना ने अलेक्जेंड्रा निकोलेवेना स्ट्रेलिकोवा के जीवन को समाप्त कर दिया। उसने अपने जीवन के काम को मिखाइल निकोलायेविच शचेतिनिन को अपने शिष्य को सौंप दिया।

भविष्य का डॉक्टर चिकित्सक के पास आया,निर्देशन के संकाय के छात्र। Strelnikova अभ्यास की मदद से, वह न केवल गायब आवाज लौटा, बल्कि अस्थमा से छुटकारा पा लिया, पूरी तरह से नाक सांस बहाल किया। उपचारात्मक जिमनास्टिक्स के व्यायाम ने उन्हें अपनी सरल सादगी के साथ विजय प्राप्त की। वह एक सहायक, एक समर्पित शिष्य और प्रतिभाशाली चिकित्सक के अनुयायी बन गए।

Strelnikov उसे बहुत सिखाया। एक प्रभावी उपकरण के हाथों में श्वास अभ्यास (Schetinin पूर्णता के लिए इस तकनीक में महारत हासिल) दी उसे दमा चोकिंग में घुट बंद करो, रोगी कोर मदद और बिस्तर तक ही सीमित मरीजों की हालत कम करने के लिए।

Сегодня все возрастающую популярность приобретает स्ट्रेलिकोवा विकसित करने वाली विधि - श्वास अभ्यास। शचेटिनिन सक्रिय रूप से टेलीविजन और रेडियो पर कई समस्याओं से छुटकारा पाने के इस तरीके को बढ़ावा देता है, और उसे चिकित्सा संस्थानों के काम में भी पेश करता है।

आज Strelnikova के शिष्य और अनुयायीकिसी ऐसे व्यक्ति को वास्तविक सहायता प्रदान कर सकता है जो बीमारी से छुटकारा पाता है। वह अक्षम लोगों, बुजुर्ग लोगों के लिए मुफ्त व्याख्यान पढ़ता है, सैन्य गराजों और कॉलेजों में मुफ्त सत्रों के साथ-साथ गंभीर रूप से बीमार बच्चों के साथ तपेदिक क्लीनिक में भी।

डॉ शचेतिनिन फॉर रेस्पिरेटरी जिमनास्टिक, एएन के प्रमुख हैं। Strelnikova और कुछ चिकित्सा संस्थानों के परामर्शदाता।


Buteyko विधि

वर्तमान में, कई किस्में हैंश्वसन जिम्नास्टिक। उनमें से सबसे लोकप्रिय दो हैं। कई लोग श्वसन जिमनास्टिक (Strelnikova) के तत्वों का उपयोग करते हैं। Buteyko भी कई अन्य अभ्यास विकसित किया। वे विरोधाभासी श्वास का उपयोग नहीं करते हैं, जैसा कि स्ट्रेलिकोवा में है, लेकिन सतही है। कुछ मतभेदों के बावजूद, दोनों विधियां प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं।

श्वसन जिम्नास्टिक की तकनीक

ये विधियां दवा लेने के बिना ब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप और कई अन्य रोगों का इलाज कर सकती हैं और अत्यधिक प्रयास किए बिना।