स्वास्थ्य प्रोत्साहन के लिए संयुक्त जिमनास्टिक्स

संयुक्त जिमनास्टिक एक जटिल हैविशेष अभ्यास शारीरिक गतिविधि, जिसे किसी व्यक्ति को उनके निष्पादन के दौरान प्राप्त होता है, हर किसी के लिए संभव है। व्यायाम अत्यधिक प्रभावी होते हैं और सभी मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित करने के लिए काम करते हैं। यह जिमनास्टिक वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा किया जा सकता है। इसे ताकत प्रशिक्षण से पहले उत्पादित गर्मजोशी के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

संयुक्त जिमनास्टिक
संयुक्त जिमनास्टिक के कई फायदे हैं। यह सरल अभ्यास का एक जटिल है, दैनिक निष्पादन जिसके लिए शरीर को इसके लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है। संयुक्त जिमनास्टिक शरीर को टिकाऊ और लचीला बनाता है। विशेष अभ्यासों का एक सेट नियमित रूप से पैरों, बाहों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। व्यायाम, जिम्नास्टिक जिमनास्टिक द्वारा प्राप्त व्यायाम, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकता है। अभ्यास के विकसित सेट शरीर को नमक जमा से मुक्त करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और थायराइड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है। संयुक्त जिमनास्टिक को विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकने के उद्देश्य से निवारक उपाय के रूप में भी सिफारिश की जाती है। यह पूरे शरीर को फिर से जीवंत करने के साधन के रूप में भी कार्य करता है।

वे जो केवल इस अभ्यास का मालिक हैंजिमनास्टिक, सबसे सरल परिसर से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन के दो घंटे बाद कसरत की जानी चाहिए। अभ्यास के निष्पादन के दौरान आपको निश्चित रूप से अपनी मुद्रा और सांस लेने की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। अपनी पीठ सीधे रखें। उसी समय, सिर और गर्दन के पीछे, इसे एक सीधी रेखा बनाना चाहिए। अभ्यास का एक सेट करने के दौरान श्वास नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, चिकनी और शांत होना चाहिए। इसके बढ़ने से रोकने, शांत होने और आराम करने के लिए जरूरी है। श्वास अभ्यास के सामान्यीकरण के बाद फिर से शुरू किया जा सकता है।

क्यूगोंग जिमनास्टिक

परिणाम प्राप्त किए जाने के परिणाममांसपेशी-कलात्मक जिम्नास्टिक के वर्ग, अधिकतम सीमा तक व्यक्ति की दृढ़ता और दृढ़ता पर निर्भर करते हैं। व्यायाम का एक सेट हर दिन किया जाना चाहिए, उन्हें बीस मिनट का खाली समय देना चाहिए।

स्वास्थ्य के लिए, आप चुन सकते हैं और विधिQigong। जिम्नास्टिक, जो चीन से हमारे पास आए, पूरे शरीर की सहायता करता है और एक निवारक उपाय है जो कई बीमारियों के विकास को रोकता है। इस तकनीक के अभ्यास का परिसर शरीर, चेतना और सांस लेने के विनियमन पर काम के सिद्धांत पर आधारित है। साथ ही, प्रशिक्षित इच्छा और आवश्यक वायु परिसंचरण का कारण शरीर की संतृप्ति और ऑक्सीजन के साथ सभी आंतरिक अंगों में योगदान देता है। यह प्रक्रिया किसी व्यक्ति के लिए ठीक हो रही है।

Wushu अभ्यास

मजबूत करने के लिए एक प्रभावी और सस्ता तरीकास्वास्थ्य एक वुशु तकनीक है। चीन के चिकित्सकों द्वारा विकसित अभ्यास श्वास अभ्यास के तत्व हैं। शारीरिक गतिविधि का एक सरल और किफायती सेट वुशु किसी भी उम्र के व्यक्ति को लाभ देता है। सभी अभ्यास शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों के प्रभावी विकास के उद्देश्य से हैं। प्रशिक्षण नियमित रूप से शरीर की ऊर्जा को मजबूत करता है, सभी प्रणालियों और अंगों के कामकाज को सामान्य करता है।