Buteyko श्वास अभ्यास: विधि, अभ्यास, प्रतिक्रिया का सार

शायद, कई केपी के बारे में सुना।Buteyko और उसके चमत्कारी तरीकों के बारे में जो हजारों लोगों को इस या उस बीमारी से निपटने में मदद की। वसूली का उनका मार्ग बहुत मुश्किल है, जैसे जिम्नास्टिक स्वयं, लेकिन हम आपको शुरुआत से सबकुछ बताएंगे।


पहचान और खोज

Butyko श्वास अभ्यास इसे प्राप्त कियासोवियत समाजवादी गणराज्य संघ के समय में मान्यता। स्वास्थ्य मंत्रालय ने आधिकारिक तौर पर इस प्रणाली को अपनाया। सच है, यह एक साल से भी अधिक दूर चला गया है, और लगभग पूरे तीस साल। लेकिन अंत में, Buteyko द्वारा सांस लेने अभ्यास अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त हो गया।

श्वास अभ्यास Buteyko

लोकप्रियता और पहली सफलताओं

प्रसिद्ध प्रणाली क्या है, और वास्तव में क्या हैक्या इससे निपटने में मदद मिलती है? Buteyko विधि द्वारा श्वसन जिमनास्टिक विभिन्न ब्रोंको-फुफ्फुसीय बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है जो आधुनिक जीवन में इतना आम हो गए हैं। वह विशेष लोकप्रियता के योग्य थी जब उसने अस्थमा के खिलाफ लड़ाई में परिणाम दिए, बच्चों की प्रतिरक्षा में वृद्धि की, जो इस प्रणाली के आवेदन से पहले लगभग हर दो सप्ताह में विभिन्न सर्दी उठाते थे। इस तरह की सफलताओं के बाद डॉक्टरों ने इसे हमारे ग्रह के विभिन्न कोनों से अध्ययन करना शुरू किया, और फिर दुनिया भर में क्लीनिक खोले गए।


बीमारियों के कारण

Konstantin Pavlovich Buteyko पाया किफेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से अस्थमा के दौरे होते हैं। इसके कारण क्या है? कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के कारण फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन का कारण बनता है, जो कि थोड़े समय में बहुत गहरी सांस होती है। वे आपके रक्त को ऑक्सीजन के साथ बहुत सीमित तक संतृप्त करते हैं। सीओ 2 की कमी से कम गतिविधि जीवनशैली भी हो सकती है। इसलिए, श्वास अभ्यास व्यायाम Buteyko लोगों को घुटनों के हमलों से बचने के लिए सिखाने के लिए निर्धारित है। यह आसान नहीं है - लेकिन संभव है।

Buteyko विधि द्वारा श्वास अभ्यास


पाठ्यक्रम के साथ परिचित

Buteyko विधि द्वारा श्वसन जिमनास्टिकयह विभिन्न अभ्यासों का एक संयोजन है जिसके लिए कोई विशेष तकनीक की आवश्यकता नहीं है। हां, एक दोष है - अपने आप पर इस कोर्स को पूरी तरह से मास्टर करने की संभावना नहीं है और मानक के अनुसार सब कुछ करेगा। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए।


Buteyko श्वास अभ्यास - अभ्यास

• पहला अभ्यास प्रारंभिक माना जाता है;हवा की कमी के सिद्धांत पर। अपनी सांस पकड़ो। लंबे समय तक नहीं। फिर आपको चुपचाप और उथल-पुथल की सांस लेने की ज़रूरत है, जिससे हवा की कमी की स्थिति जितनी देर तक संभव हो सके। यदि आपको तत्काल एक बड़े हिस्से को श्वास लेने की आवश्यकता है, तो शुरू करें।
• चलने के दौरान दूसरा अभ्यास किया जाना चाहिए। अपनी नाक क्लैंप करें और जाओ। फिर हम अपनी सांस बहाल करते हैं। जैसे ही यह सामान्य हो गया, हम फिर से इस प्रक्रिया को दोहराते हैं।
• तीसरा अभ्यास के माध्यम से किया जाता हैउथले साँस लेने, न केवल फेफड़ों के कारण, बल्कि पूरे जीव के कारण भी। हम आपको शुरुआती लोगों के लिए तीन मिनट तक प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे लोड और समय को दस मिनट तक बढ़ाते हैं।

ध्यान दें कि श्वसनButeyko जिमनास्टिक बच्चों के लिए (चार साल की उम्र से) और बुजुर्गों के लिए दोनों लागू है। हम निष्कर्ष निकाला इस प्रणाली में लगभग कोई आयु सीमा नहीं है।

Buteyko श्वास अभ्यास


पाठ्यक्रम के लिए तैयारी

लेकिन चरम पर दौड़ मत करो। बहुत शुरुआत से, Buteyko विधि का अध्ययन करना आवश्यक है। श्वास अभ्यास प्रारंभिक अभ्यास के साथ प्रदर्शन करना शुरू कर देना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचाए।

चलो उनमें से एक के बारे में बताओ। आपको कुर्सी पर बैठने की ज़रूरत है, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखो, अपनी पीठ को सीधा करो। अब आराम करें और छोटी सांसों में सांस लेने लगें, जैसे कि एक अतिरिक्त सिप लेने से डरते हैं। नाक के माध्यम से निकालना, आपको सावधान रहना होगा। चूंकि निकास लगभग अदृश्य होना चाहिए। इसके बाद, हवा की कमी की भावना धीरे-धीरे आपकी छाती में बन जाएगी। तो यह होना चाहिए, चिंतित मत हो। यह एक प्रारंभिक श्वास अभ्यास Buteyko है। व्यायाम दस मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।



अभ्यास के दौरान शारीरिक व्यवहार

अगर हमारे शरीर को सब ठीक हो जाएगाइस विधि का विरोध नहीं किया। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, यह रोग केवल दर्द के माध्यम से गुजरता है। इसका क्या मतलब है? Buteyko श्वास अभ्यास आपको दर्द, घृणा का कारण बन जाएगा, जल्द ही आप इससे थक जाएंगे और आप एक बुरा सपने की तरह सभी अभ्यासों को भूलना चाहेंगे। लेकिन यह करना बिल्कुल असंभव है। कड़ी मेहनत करना जरूरी है। इनकारों के इन क्षणों का इंतजार करने का प्रयास करें, और जल्द ही आपके शरीर को इस तरह के भारों में उपयोग किया जाएगा, और आप बेहतर महसूस करेंगे।


अस्थमा के लिए मदद करें

अस्थमा के लिए Buteyko श्वास अभ्यास
अस्थमा एक ऐसी बीमारी है जिसका कारण बनता हैअस्थमा का दौरा। वे कुछ सेकंड से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं। अस्थमा के साथ श्वसन जिम्नास्टिक बुटेको हमेशा विवाद का कारण रहा है। क्यों? एक तरफ, साँस लेने के व्यायाम जो सही तरीके से किए जाते हैं, और यहां तक ​​कि एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, हानिकारक के बजाय फायदेमंद होते हैं। इस पद्धति ने कई अस्थमा रोगियों को हार्मोनल ड्रग्स लेने से मना करने और उनके जीवन को बेहतर बनाने में मदद की है। लेकिन अनुभवी वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का तर्क है कि आपको ड्रग्स लेने से इनकार नहीं करना चाहिए, आपको खुराक को कम करना चाहिए, क्योंकि श्वास व्यायाम अप्रत्याशित हैं: एक बेहतर हो जाता है और दूसरा खराब।

श्वसन जिम्नास्टिक बुटेको: समीक्षा

आधिकारिक वेबसाइटों पर, विभिन्न मंचों, लोग इस प्रणाली के माध्यम से अपने उपचार की चमत्कारी प्रकृति के बारे में लिखते हैं।
• कुछ मरीज़ ध्यान देते हैं कि एक समय मेंउन्होंने जुनूनी खांसी से छुटकारा पाने का फैसला किया जो हमेशा सर्दियों के समय की शुरुआत के साथ ही प्रकट होता है। परिणामस्वरूप, आवश्यक अभ्यास करने के बाद, लोग न केवल इस बीमारी के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड भी खो सकते हैं, साथ ही साथ उनकी समग्र भलाई में भी सुधार कर सकते हैं।
• अन्य लोगों ने भी, के बाद प्रयास करने का फैसला कियाआपकी समीक्षा छोड़ दी। अभ्यास शुरू होने के एक सप्ताह बाद बुटेको साँस लेने के व्यायाम ने कुछ लोगों की मदद की। खांसी गायब होने लगी और घुट के दौरे बंद हो गए। लेकिन कुछ रोगियों ने ध्यान दिया कि उन्हें प्रतिरोध के एक बहुत मजबूत चरण से गुजरना पड़ा। उनका शरीर इस प्रणाली को नहीं लेना चाहता था: आँसू और लाल आँखें, घुट खांसी। अच्छी खबर यह है कि अंत में उन्होंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया।
• कुछ लोग जिन्होंने कोशिश की हैकार्यप्रणाली, एक रहस्य साझा किया। बुटेको विधि न केवल श्वसन रोगों से लड़ने में मदद करती है, बल्कि मोटापे के साथ भी। इस प्रणाली के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्य हो जाता है, वे अतिरिक्त पाउंड गायब हो जाते हैं। स्वास्थ्य की स्थिति में केवल सुधार होता है, और आश्चर्य नोट से परिचित व्यक्ति में परिवर्तन होता है।

 Buteyko साँस लेने के व्यायाम [

डॉक्टर की टिप्पणियां

यहां तक ​​कि डॉक्टर बताते हैं कि कैसे इस जिम्नास्टिक ने उनके रोगियों को खांसी से छुटकारा पाने में मदद की, जो फ्लू के बाद उन्हें छोड़ना नहीं चाहते थे।

एक दवा कार्यकर्ता ने एक बहुत ही उपयोगी समीक्षा लिखी।असामान्य है, क्योंकि उसने खुद पर विधि आजमाने का फैसला किया है। उन्होंने स्वीकार किया कि उनके पास सभी अभ्यास करने का समय नहीं है, जैसा कि अनुशंसित है। डॉक्टर ने उन्हें दिन में एक बार किया। लेकिन, ऐसे दुर्लभ व्यवसायों के बावजूद, घुटन के हमले कम महत्वपूर्ण हो गए, कुछ के साथ वह खुद को काफी सामना कर सकता था, और धीरे-धीरे उसका स्वास्थ्य सामान्य होने लगा। इसलिए, अब उसके पास आलस्य से लड़ने और सभी नियमों के अनुसार व्यायाम करने की योजना है। आखिरकार, परिणाम आपको इंतजार नहीं करेगा!

एक और खोज जो एक मरीज द्वारा की गई थी जो पीड़ित थीगंभीर एलर्जी से लेकर बिल्लियों तक। जब इन प्राणियों के साथ मिलते हैं, तो वह दम घुटने लगता है और आँखें फोड़ने लगता है। एक महीने की कक्षाओं के पहले से ही पीछे होने के बाद, वह अपने परिवार के साथ घूमने गया था। काफी लंबा समय बिताने के बाद, रोगी को ठीक लगा, और आखिर में एक शराबी बिल्ली पास में चल रही थी।

Buteyko साँस लेने के व्यायाम की समीक्षा करता है

दर्द को कैसे दूर करें?

एक प्रशिक्षक जो तकनीक सिखाता हैअपने शरीर के लिए एम्बुलेंस के रूप में उपचार की इस पद्धति का उपयोग करने का रहस्य साझा किया। जैसे ही पेट में दर्द या जठरांत्र संबंधी मार्ग शुरू होता है, उसे बीस मिनट के भीतर बुटेको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, और दर्द निश्चित रूप से कम हो जाएगा। कितना अजीब है, लेकिन यह काम करता है! साथ ही, जोड़ों में दर्द गायब हो जाता है।

जिन रोगियों को प्रशिक्षित किया गया था, उनके साथ साझा किया गयासार्वजनिक रूप से नाटकीय रूप से उनके जीवन में बदलाव आया है। उन्होंने सीखा कि कैसे ठीक से साँस लेना है, और फिर यह और पूरे परिवार को सिखाया। इस पद्धति ने उन सभी को अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की है, उनकी भलाई को वापस सामान्य में लाएं और उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उनके मूड में सुधार करें।

साँस लेने के व्यायाम

मेडिकल स्कूलों में से एक के शिक्षकइस प्रणाली पर अपनी राय साझा की। बुटेको के अभ्यासों ने उन्हें क्रोनिक राइनाइटिस के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद की, जिसने उन्हें बीस से अधिक वर्षों तक परेशान किया था। कुछ समय बाद, उन्होंने देखा कि उनकी थकान कम हो गई थी, उनका शरीर अधिक स्थायी हो गया था। और कुछ समय बाद, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पीछे हटने लगा। कम उम्र में ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित बच्चों में सकारात्मक परिणाम के प्रमाण हैं। उनके नियमित मेहमान थे: एलर्जी प्रतिक्रिया, अस्थमा, त्वचा पर चकत्ते और खुजली। जन्म से व्यावहारिक रूप से, बच्चों ने जीवन को बनाए रखने के लिए लगातार दवाएं लीं। जल्द ही, डॉक्टरों ने बुटेको विधि की सिफारिश की। कुछ समय बीत चुका है। चेहरे पर ध्यान देने योग्य सुधार थे: अस्थमा के दौरे अब बच्चों का दौरा नहीं करते, त्वचा की खुजली कम हो गई, पूरे सुधार के रूप में शरीर की स्थिति, दवाओं का उपयोग नहीं किया गया।

निष्कर्ष

पूरे ग्रह के कई लोग बुटेको पद्धति की प्रशंसा करते हैं- साँस लेने के व्यायाम। और, जैसा कि यह निकला, अच्छे कारण के लिए। यह लोगों को शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए कई बीमारियों से निपटने में मदद करता है, और यह सब दवाओं और कुछ असामान्य तरीकों के बिना है। इसलिए, यदि आप अभी भी सोचते हैं कि क्या यह इस तरह की चीजों पर अपना समय बर्बाद कर रहा है, तो इसका उत्तर अप्रतिम है - यह इसके लायक है!