श्वसन व्यायामशाला "ऑक्सिसैज़": समीक्षा, क्रियान्वयन के नियम, अपेक्षित परिणाम

जिमनास्टिक "ओक्सिसैज़", आप किस बारे में समीक्षा कर सकते हैंकई साइटों पर पाया गया, अमेरिकी शिक्षक, चार बच्चों की मां, जिल आर जॉनसन द्वारा आविष्कार किया गया था। बचपन से, वजन कम करने के लिए कई कोशिश किए गए आहार और दवाओं के बावजूद, वह अपने वजन को वांछित आदर्श में नहीं ला सकती थी। और सरल श्वास अभ्यास के नियमित प्रदर्शन के बाद ही "ऑक्सिसैज़" परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं थे। जिल जॉनसन ने न केवल बहुत वजन कम किया, बल्कि इस विधि का वर्णन करने वाले पुस्तक-मैनुअल के लेखक बन गए। "ऑक्सिसैज़" की विधि के साथ काम करने वाले बहुत सारे अनुयायियों और फिटनेस प्रशिक्षकों के पास, ग्राहकों से कोई रिहाई नहीं है।

"ऑक्सिसैज़" - व्यायाम, जिसे अक्सर बुलाया जाता है"आलसी का शुल्क लेना"। लागू करने के लिए उन्हें किसी भी महंगा सामान या विशेष रूप से सुसज्जित जिम या प्रशिक्षकों की जरूरत नहीं है। सभी कि आप की आवश्यकता - और खाली समय का बीस मिनट हर दिन, एक कुर्सी और एक छोटे से चटाई, और निश्चित रूप से, धैर्य और दृढ़ता की। प्रभाव आम तौर पर कक्षाओं के पहले सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य है: यह काफी अपने आंकड़ा बेहतर करने के लिए बदल गया है बनाने के लिए पर्याप्त है। श्वास अभ्यास "Oksisayz" दूसरे, कोई कम लोकप्रिय के साथ आम में ज्यादा है - "फ्लेक्स बॉडी", लेकिन यह अपनी सांस पकड़े, तो कई के लिए स्वीकार्य से अधिक है की आवश्यकता नहीं है।

भुखमरी पर सुबह में "ऑक्सीसाइज" करना सबसे अच्छा हैपेट। यदि यह संभव नहीं है, तो आप किसी भी समय अध्ययन कर सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात - प्रशिक्षण से दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं। इन सरल लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यासों को जानने के लिए, आपको पहले सांस लगाने के लिए समय निकालना होगा। पहला चरण आपकी नाक के माध्यम से एक गहरी, शांत सांस है, जैसे कि आप एक फूल की सुगंध को श्वास लेने और महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। उसी समय हम पेट (सांस लेने के डायाफ्रामेटिक प्रकार) को सांस लेते हैं, मुंह एक व्यापक मुस्कुराहट में फैला हुआ है। बटन उठाते हैं और पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को अधिकतम रूप से दबाते हैं। इसके बाद, तीन तथाकथित "पूर्व प्रेरणा" बनाई जाती हैं: एक श्वास श्वास जो फेफड़ों को हवा के साथ सीमा तक भरता है।

दूसरा चरण एक लंबा, गहन निकास है:जैसे कि आप बहुत गर्म चाय पर उड़ रहे हैं। होंठ एक ही समय में फैले होते हैं - इसे विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि नवागंतुकों की सामान्य गलती "ट्यूब" द्वारा फैले होंठों के माध्यम से निकालना है। साथ ही, पेट में खींचें, अपनी मांसपेशियों को यथासंभव कठोर परिश्रम करें। इसके बाद, "पहले से सांस" के समान, तीन "पूर्व-निकास" किए जाते हैं - शांति से पेट आसानी से और आसानी से। यह जिमनास्टिक प्रदर्शन करते समय श्वास लेने के बुनियादी नियम हैं। ऑक्सीसाइज श्वास अभ्यास की प्रतीत जटिलता के बावजूद, समीक्षाओं का कहना है कि उन्हें मास्टर करना काफी आसान है: आमतौर पर केवल एक या दो दिन लगते हैं। कुछ चक्कर आ सकते हैं - उस मामले में, उत्साही मत बनो, थोड़ा आराम करना बेहतर है। जल्द ही शरीर जिमनास्टिक के लिए उपयोग किया जाएगा, और अप्रिय संवेदना गायब हो जाएगी।

जिल आर का उद्देश्यजॉनसन, परिवार की माँ, व्यायाम की एक प्रणाली बनाने के लिए, कार्यान्वयन जिनमें से लंबे समय तक नहीं ले जाएगा, यह बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं थी और अजनबियों का ध्यान आकर्षित नहीं किया। यह कुख्यात "अदर्शन" कोई छोटी मात्रा में सांस की लोकप्रियता के लिए योगदान अभ्यास "Oksisayz": समीक्षा का कहना है कि वे भी ड्राइविंग करते समय कर सकते हैं! उनके प्रभाव का राज ऑक्सीजन के साथ शरीर को बेहतर बनाने के है, यह समस्या क्षेत्रों में वसा जलने को बढ़ावा देता है। अनिवार्य नियम - नियमितता: लापता भी प्रशिक्षण के एक ही दिन में काफी उनके प्रभाव को कम कर देता। जिल आर जॉनसन "Oksisayz" सांस के बुनियादी सिद्धांतों के आधार पर व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की है, लेकिन आप यह मुश्किल एक दिन भी एक आधा घंटे खोजने के लिए लगता है, तो आप केवल साँस लेने के व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं, अन्य कार्यों के साथ समानांतर में उलझाने।

जिमनास्टिक के बारे में इंटरनेट पर उपलब्ध "Oksisize"समीक्षा इसकी अद्भुत दक्षता के बारे में बोलती है: उनमें से कुछ केवल कुछ महीनों में बीस किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने में कामयाब रहे! उन लोगों के मुताबिक जिन्होंने इसे खुद से करने की कोशिश की, दो से तीन हफ्तों के भीतर, सामान्य कपड़े आप पर अधिक स्वतंत्र रूप से बैठेंगे। हालांकि, आपको जो कुछ भी पूरा किया गया है उसे छोड़ना नहीं चाहिए और कक्षाएं छोड़ना चाहिए: ओक्सिस जिमनास्टिक आपको अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के बाद भी अपनी आकृति को सामान्य रखने में मदद करेगा।