उच्च रक्तचाप की रोकथाम - मुझे क्या ध्यान देना चाहिए?

बीमारियों के जोखिम में कौन से कारक बढ़ते हैंउच्च रक्तचाप? इस मुद्दे को हर किसी को चिंता करनी चाहिए, क्योंकि हाल के वर्षों में लोगों की संख्या बहुत बढ़ी है। और यह प्रवृत्ति कई देशों में मनाई जाती है। डॉक्टरों का कहना है कि उच्च रक्तचाप की रोकथाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि लगभग 60% वयस्क आबादी में वे या अन्य विशेषताएं होती हैं जो इस बीमारी के विकास को जन्म दे सकती हैं।

जोखिम में कौन है?

• जिनके रिश्तेदार धमनी से पीड़ित थेउच्च रक्तचाप (दादा दादी, माता-पिता, बहनों और भाइयों)। अगर रक्त रिश्तेदारों में यह बीमारी दो या दो से अधिक लोगों में देखी गई थी, तो जोखिम बहुत अधिक है।

• एक नियम के रूप में, 35 साल बाद पुरुषों को बीमारी के लिए अधिक predisposed हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत वाली महिलाएं भी इस उल्लंघन के लिए बहुत कमजोर हैं।

• बूढ़ा व्यक्ति, जितना अधिक उसका दबाव अधिक हो जाता है। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना किसी व्यक्ति की उम्र के समान होती है।

बीमारी की ओर अग्रसर कारण बनता है

• मोटापे न केवल उच्च रक्तचाप में बल्कि अन्य बीमारियों में भी एक बहुत ही खतरनाक कारक है। उचित पोषण शरीर को बीमारी के खतरे से निपटने में मदद करेगा।

• Hypodinamy - दिल और रक्त वाहिकाओं के काम पर एक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि चयापचय में मदद करती है और हमारे व्यस्त जीवन की स्थिति में उत्पन्न तनाव के प्रभाव को बेअसर करती है।

• अत्यधिक नमक का सेवन, जिसकी अधिकता से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है, जिससे वाहिकाओं में दबाव बढ़ जाता है।

• धूम्रपान - स्वास्थ्य संख्या का दुश्मन 1. और जहाजों के लिए धूम्रपान बहुत खतरनाक है, क्योंकि तंबाकू के धुएं को बनाने वाले पदार्थ तेजी से जहाजों को संकीर्ण करते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप होता है।

• जहाजों में एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाएंस्केलेरोटिक सजीले टुकड़े की दीवारों पर होता है जो संवहनी लुमेन के व्यास को कम करता है - एक बहुत ही खतरनाक स्थिति। इस वजह से, दबाव बढ़ जाता है, और बदले में दबाव बढ़ने से एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास होता है। तो ये दो प्रक्रियाएँ परस्पर जुड़ी हुई हैं।

• शराब को सबसे अधिक में से एक माना जाता हैउच्च रक्तचाप के सामान्य कारण। यदि आप हर दिन आत्माओं को पीते हैं, तो हर साल शरीर में दबाव लगभग 5 मिमी बढ़ जाएगा। एचजी। कला।

प्राथमिक उच्च रक्तचाप की रोकथाम

स्वस्थ लोगों के लिए, जिन्होंने अभी तक बीमारी का सामना नहीं किया है, प्राथमिक रोकथाम की आवश्यकता है। इसमें शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम करें। एक गतिहीन जीवन शैली छोड़ दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि लोड उचित है। अन्यथा आप पर विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

• बुरी आदतों को छोड़ दें - धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग से। उच्च रक्तचाप और धूम्रपान स्ट्रोक का मार्ग है।

• तनाव पर नियंत्रण रखें। हालांकि तनाव से बचना असंभव है, लेकिन कोई इसे पुरानी होने से रोक सकता है। मन की शांति बनाए रखें - यह उच्च रक्तचाप की अच्छी रोकथाम है।

• नमक का सेवन प्रतिदिन आधा चम्मच से अधिक नहीं करना चाहिए। अधिक मात्रा में जहाजों पर भार बढ़ जाता है।

• पशु वसा से बचें। धीरे-धीरे अपनी डाइट में वेजिटेबल प्रोडक्ट्स और लीन फिश के साथ चीज, सॉसेज, बटर और लार्ड को बदलें। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दें जो आपके शरीर को कैल्शियम देंगे, लेकिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाएंगे।

सबसे पहले, आपको अपनी जीवन शैली पर ध्यान देने और इसके समायोजन करने की आवश्यकता है, अगर यह उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।

उच्च रक्तचाप की माध्यमिक रोकथाम

माध्यमिक रोकथाम का उद्देश्य सुरक्षा करना हैशरीर भयानक जटिलताओं के विकास से: दिल का दौरा, मस्तिष्क स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग। यह आवश्यक है यदि चिकित्सक अभी भी उच्च रक्तचाप का निदान करता है।

उपचार (प्राथमिक रोकथाम नहीं दी गई)सकारात्मक परिणाम, और उच्च रक्तचाप विकसित हुआ है) दवा और गैर-दवा विधियों को जोड़ सकते हैं। इसमें रोगी की स्थिति में सुधार के लिए ऐसे उपाय शामिल हो सकते हैं: एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी, मालिश, श्वास व्यायाम, विटामिन और आहार की खुराक, हर्बल टिंचर्स को मजबूत करने का उपयोग।