पेट को कम करने के लिए श्वसन जिमनास्टिक: कौन सा प्रोग्राम चुनना है?

श्वसन जिमनास्टिक एक विशेष परिसर हैअभ्यास, जिसमें एक विशेष काम शामिल है। आपको दौड़ने, कूदने और अपने पैरों के साथ तीव्र स्विंग करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस बैठने और सांस लेने की ज़रूरत है। इस तरह के "शांत" प्रकार के व्यवसाय के लिए कई लोगों के साथ व्यवहार किया जाता है। लेकिन यह एक भ्रम है! सामान्य सुधार के अलावा, श्वास अभ्यास असामान्य रूप से पेट जैसे पेट में ऐसे कठिन स्लिमिंग क्षेत्र में वसा जल सकता है।

पेट को कम करने के लिए श्वास अभ्यास

पेट को कम करने के लिए सांस लेने का अभ्यास इतना प्रभावी क्यों है?

उचित श्वास सभी ऊतकों और अंगों में मदद करता हैऑक्सीजन के साथ संतृप्त - एक पदार्थ जो युवाओं को बढ़ावा देता है। यह छोटी आंत के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अन्य ऊतकों की तुलना में अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करता है, और वास्तव में यह शरीर में पोषक तत्वों की एक बड़ी श्रृंखला के सेवन के लिए ज़िम्मेदार है। कोशिकाओं को उनकी हर चीज मिलती है। उनके काम की गति बढ़ जाती है, और वास्तव में वजन घटाने न केवल कैलोरी की सही मात्रा पर निर्भर करता है, बल्कि यह भी कि शरीर उन्हें ऊर्जा में कैसे बदल सकता है। इसके अलावा, गहरी सांस लेने से विषाक्त पदार्थों में अधिक मात्रा में हटाने की अनुमति मिलती है जिसमें वसा कोशिकाओं में जमा होने की संपत्ति होती है। अंत में, ऑक्सीजन संतृप्ति तनाव हार्मोन के स्तर को कम करना संभव बनाता है, जो अक्सर भूख में वृद्धि में योगदान देता है। इस प्रकार, श्वसन जिमनास्टिक न केवल मौजूदा वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि इसकी वसूली को रोकने के लिए भी मदद करता है।

पेट बॉडीफ्लेक्स slimming के लिए सांस अभ्यास

इस तकनीक के लेखक ग्रीर चाइल्डर्स, अमेरिकन हैंतीन बच्चों और एक शानदार व्यक्ति के साथ एक गृहिणी। उसने बीस साल पहले अपना वजन घटाने का कार्यक्रम बनाया था। मरीना कोरपैन बॉडीफ्लेक्स में एक प्रसिद्ध प्रख्यात है, जिसने शानदार परिणाम (शून्य 20 किलो) भी हासिल किया, मूल कार्यक्रम में सुधार और पूरक किया। बॉडीफ्लेक्स में सांस लेने के व्यायाम, एक विशेष आहार और मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास का एक सेट शामिल है। डायाफ्रामेटिक श्वास के साथ संयुक्त समस्या क्षेत्रों पर लोड वास्तव में प्रभावशाली वजन घटाने दे सकते हैं। पाठों को प्रति दिन केवल 20 मिनट की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि, सही अभ्यास और व्यवस्थित महत्वपूर्ण हैं।

समीक्षा slimming के लिए श्वास अभ्यास

बेली जियानफी slimming के लिए श्वसन जिमनास्टिक

इसमें केवल तीन शास्त्रीय शामिल हैंश्वास अभ्यास: मेंढक, लहर, कमल। वे लगातार वजन वाले लोगों की कई समस्याओं को हल करते हैं। ये सरल पर्याप्त व्यायाम जिन्हें आसानी से घर पर किया जा सकता है, तनाव से छुटकारा पा सकता है, चयापचय में सुधार होता है और भूख को कम कर देता है। पोषण के सामान्यीकरण के संयोजन में, ऐसे जिमनास्टिक कुछ दिनों में पहले परिणाम देने में सक्षम हैं, और यह आंकड़ा दो महीने में अधिक सुसंगत हो जाएगा।

ऑक्सीसाइज slimming के लिए श्वसन जिमनास्टिक

वजन घटाने का एक और तरीका, बनाया गयाअमेरिकी लेखक गिल जॉनसन ने अपनी पुस्तक "ऑक्सिसेज!" के बारे में अपनी पुस्तक जारी की 2005 में, वह गियर चाइल्डर्स की तुलना में बहुत बाद में है। गृहिणियों के लिए अभ्यास का परिसर और भी सुविधाजनक हो गया। ऑक्सीसाइज प्रोग्राम को खाली पेट पर व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होती है और जरूरी नहीं कि शोर की आवाज़ें हों, जो अधिकांश पर्यवेक्षकों में उत्सुक हंसी के हमलों का कारण बनती है। साथ ही, कई अनुभवी "उपयोगकर्ताओं" के लिए ऑक्सीसाइज बॉडीफ्लेक्स की तुलना में अधिक जटिल लगता है, क्योंकि इसके लिए सांस लेने और व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। दक्षता के रूप में, इन दो कार्यक्रमों में से किसी एक को यादृच्छिक रूप से रोकना असंभव है, आपको स्वयं और उनकी आवश्यकताओं के लिए चयन करना होगा। और विकल्प आकृति के प्रकार, शारीरिक गतिविधि का अनुभव, चाहे महिला एंटीड्रिप्रेसेंट्स या गर्भनिरोधक लेती है या नहीं, पर निर्भर करेगी।

ऑक्सीसाइज को कम करने के लिए श्वास अभ्यास

पेट Strelnikova slimming के लिए श्वसन जिमनास्टिक

यह तकनीक रूस में 70 के दशक में विकसित की गई थीपिछले शताब्दी के वर्षों में स्वास्थ्य और निवारक प्रणाली के रूप में कई बीमारियों, जैसे अस्थमा, साइनसिसिटिस, मोटापा और कई अन्य लोगों के खिलाफ। यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। इस तरह के श्वास अभ्यास अन्य प्रकार के अभ्यासों के साथ संयुक्त नहीं होते हैं, खासतौर पर योग का अभ्यास करने वाले (और, जैसा कि जाना जाता है, बॉडीफ्लेक्स और ऑक्सीसाइज ऐसे अभ्यासों पर आधारित होते हैं)। जिम्नास्टिक स्टेलिकोनोवा उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा होगा जो सुधार करना चाहते हैं, सबसे पहले, स्वास्थ्य, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस से ठीक हो जाते हैं, लेकिन एक पतला आंकड़ा अनिवार्य बोनस होगा। यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि कमर तक हानिकारक मेनू के बावजूद, बुढ़ापे तक तकनीक का लेखक ठीक रूप में था।

बेशक, इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण हैचयनित कार्यक्रम tszyanfey यहां तक ​​कि - एक बहुत ही सरल साँस लेने के व्यायाम, वजन कम करने के समीक्षा जो की संख्या में बहुत कम, बहुत प्रभावी हो सकता है। उपयोगकर्ता कक्षाओं के दूसरे दिन के रूप में भूख में एक महत्वपूर्ण कमी को चिह्नित करते हैं। किसी भी वर्णित कार्यक्रम के लिए, तो आपको बड़ी देखभाल के साथ कक्षाओं में आगे बढ़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, Bodyflex के बारे में सकारात्मक समीक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ वहाँ नकारात्मक के एक नंबर, जिसमें कहा गया है कि यह क्योंकि इसके व्यायाम, लेखक के विपरीत की उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान कर रहे हैं - ग्रीर Childers, सांस जोत के मुख्य रूप से मिलकर बनता है। यही है, शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त नहीं है, लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड के साथ। यही कारण है कि बॉडीफ्लेक्स चक्कर आना, झुकाव का कारण बन सकता है। हालांकि, मरीना कॉर्पन का कार्यक्रम केवल मूल पद्धति के आधार पर विकसित किया गया है और इसमें अन्य अभ्यास भी शामिल हैं। तो पेट स्लिमिंग के लिए साँस लेने के व्यायाम के चुनाव सार्वभौमिक सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: लंबे तय करने में संकोच, लेकिन अगर यह स्वीकार किया जाता है, बंद नहीं करते।