शुरुआती के लिए बॉडीफ्लक्स - वजन कम करने की कला

हाल ही में, अमेरिकी ग्रीर चाइल्डर्स खोला गयाअपने लिए और पूरी दुनिया के लिए वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक नया तरीका। यह महिला, एक साधारण गृहिणी होने के नाते, हर समय ऊर्जा की स्पष्ट कमी महसूस हुई। लेकिन जिम या फिटनेस कक्षाओं में जाना उसके लिए उपयुक्त नहीं था। और फिर उसके विचारों का अपना सेट बनाने के लिए विचार हुआ जो हमेशा अपने शरीर को आकार में रखने और उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। वह "बॉडीफ्लेक्स" के साथ आई। समय के साथ, ग्रीर को एहसास हुआ कि दिन में कुछ समय व्यतीत करने के लिए पर्याप्त था और उसका सामान्य कल्याण बेहतर होगा, वज़न कम करने का वास्तविक अवसर होगा। कुछ साल बाद उसने एक किताब लिखी और रिलीज की जो पाठ्यक्रम में विस्तार से वर्णन करती है - शुरुआती लोगों के लिए बॉडी फ्लेक्स।

शुरुआती के लिए बॉडीफ्लेक्स - विधि की विशेषताएं

बॉडीफ्लेक्स प्रोग्राम किसी के लिए काफी आसान हैमहिलाओं, जिन्होंने सभी साधनों का फैसला किया है, उनकी आकृति में सुधार और उनके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार। पाठ्यक्रम में लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों के फ्रेम की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से केवल बारह विशेष अभ्यास शामिल हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु अभ्यास करते समय विशेष श्वास तकनीक का उपयोग होता है, जो शारीरिक श्रम के संयोजन में सबसे बड़ा प्रभाव देता है और जितना संभव हो सके शरीर पर वसा जमा करता है। शुरुआती लोगों के लिए कुछ बॉडीफ्लेक्स पारंपरिक योग जैसा दिखता है, जिसमें विभिन्न लचीलापन अभ्यास के मिश्रण में उचित श्वास की तकनीक का भी उपयोग किया जाता है। असल में, अभ्यास लचीलापन और गहन सांस लेने पर बनाए जाते हैं, जो आपको ऑक्सीजन के साथ अपनी मांसपेशियों को लगातार भरने की अनुमति देता है। इसके कारण, वसा कई बार तेजी से जला दिया जाता है। फिटनेस का सबसे उन्नत रूप करते समय भी इससे भी अधिक प्रभावी।

कोई भी महिला एक सुंदर, पतली कमर रखना चाहती है, न कि अतिरिक्त वसा के साथ बोझ। इस तरह की कमर एक महिला को अपने शरीर पर गर्व करने की इजाजत देती है, ताकि वह एक विशेष नाजुक अपील दे सके।

इसलिए, बॉडीफ्लेक्स कार्यक्रम में केवल 15 मिनट का दैनिक प्रशिक्षण पर्याप्त है, इससे पहले और बाद के परिणाम लगभग तुरंत दिखाई देंगे।

यह सही खाने के लिए भी आवश्यक है, शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों को पीने के लिए नहीं, धूम्रपान करने के लिए नहीं, और विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से त्वचा की स्थिति की निगरानी करने के लिए भी।

उचित सांस लेना बॉडीफ्लेक्स में सफलता की कुंजी है

बॉडीफ्लेक्स के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एकउचित श्वास है। यह सही, गहरी, डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास है जो आपको कम से कम समय में अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। छाती को ऊपर उठाए बिना, पेट के साथ विशेष रूप से साँस लेना आवश्यक है। यह ज्ञात है कि एक वयस्क केवल 20% द्वारा फेफड़ों की क्षमता का उपयोग करता है। इस श्वास के साथ, ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा रक्त में जाती है, आवश्यक पोषक तत्वों को ले जाती है, यही कारण है कि त्वचा की उम्र बहुत जल्दी होती है, एक व्यक्ति को लगातार टूटने का एहसास होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित होती है। एक घंटे तक अभ्यास करते समय, एक महिला 3500 अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पा सकती है।

शुरुआती के लिए बॉडीफ्लेक्स। व्यायाम के प्रकार

ग्रीर चाइल्डर्स में हास्य की बड़ी भावना थी।और एक बड़ी कल्पना और उसके अभ्यास के लिए बहुत दिलचस्प नाम सामने आए। यह "लायन" है - चेहरे की मांसपेशियों के लिए, "लेटरल स्ट्रेचिंग", जिसका उपयोग शरीर की पार्श्व मांसपेशियों, "अग्ली ग्रिमेस" के लिए किया जाता है - गर्दन की मांसपेशियों और कई अन्य अभ्यासों के लिए।

आपको प्राप्त करने के लिए सिस्टम से सख्ती से निपटने की आवश्यकता हैकोई भी ठोस परिणाम। शरीर के कुछ हिस्सों पर काम व्यक्तिगत रूप से होता है। इसलिए, आप एक बड़े ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो आपके लिए आवश्यक है, उदाहरण के लिए, पैरों की मांसपेशियों पर और उन्हें क्रमशः मुख्य ध्यान दें।

गहन प्रशिक्षण के साथ ध्यान देने योग्य गतिहृदय और हृदय प्रणाली का काम समग्र रूप से, इसलिए चयापचय का त्वरण, अर्थात चयापचय। इसलिए, आप उन अतिरिक्त पाउंडों को भी खो देते हैं, अधिक तीव्रता से करते हैं। लेकिन ओवरलोड भी काफी हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए आपको अपने आप को स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, लाभ के बजाय, आप केवल स्वास्थ्य समस्याएं अर्जित करेंगे।