वजन घटाने के लिए श्वसन व्यायामशाला: स्ट्रेलनिनोवा, तरीके और अभ्यास

श्वसन जिम्नास्टिक की कोई भी तकनीक काम करती हैएक सिद्धांत का आधार: व्यायाम इस तथ्य में योगदान देते हैं कि रक्त ऑक्सीजन के साथ तेजी से संतृप्त होता है। यह चयापचय को तेज करता है और वसा की तेजी से जलने की ओर जाता है। प्रक्रिया पेट सांस लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित है, बल्कि स्तनपान से, डायाफ्राम मजबूत मजबूत। इसके अलावा, फेफड़ों का विस्तार अधिक होता है, उनके महत्वपूर्ण मात्रा में वृद्धि होती है - नियमित व्यायाम के कुछ महीनों में 0.3 लीटर तक। पेट में सांस लेने के साथ, अंगों में रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह कहा जाना चाहिए कि भूख, चयापचय की गति के बावजूद वृद्धि नहीं करता है - यह साँस लेने के व्यायाम के महत्वपूर्ण लाभ में से एक है। एक नियम के रूप में, इस तरह के व्यायाम योग के आधार पर है, लेकिन वहाँ है वजन घटाने के लिए एक घरेलू साँस लेने के व्यायाम। Strelnikova - ज्ञात 20 वीं सदी के ओपेरा गायक - यह विकसित की है उसकी आवाज खो करने के लिए ठीक है, लेकिन अंत में पता चला, और अन्य लाभकारी गुण। अभ्यास के इस सेट की विशेषताओं पर विचार करें।

श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova वजन घटाने के लिए

स्टेनलिकोवा स्लिमिंग के लिए श्वास व्यायाम
जैसा कि हमने पहले ही कहा है, जिमनास्टिक विकसित किया गया थाआवाज बहाल करने के लिए, लेकिन उसने गायक को अस्थमा से छुटकारा पाने में मदद की। जिम्नास्टिक की सफलता अलग-अलग समय पर नहीं थी, लेकिन अंत में इसे आधिकारिक रूप से न्यूरॉसेस, पाचन संबंधी विकार, हड़पने, श्वसन प्रणाली के रोगों और मोटापे के उपचार में भी एक प्रभावी उपकरण के रूप में मान्यता दी गई। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह सिर्फ वज़न कम करने के लिए व्यायाम नहीं ले रहा है Strelnikova ने तर्क दिया कि अभ्यास के इस सेट शरीर पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव पड़ता है। क्या यह काम करता है? यह केवल अनुभव द्वारा परीक्षण किया जा सकता है। यह अभ्यास के बुनियादी परिसर के साथ शुरू करना आवश्यक है, जिसे स्ट्रेलनिनोव द्वारा उठाया गया था। वजन घटाने के लिए श्वास अभ्यास - एक पैनसिया नहीं, और इसे याद किया जाना चाहिए। व्यायाम और उचित आहार बहुत महत्वपूर्ण हैं।

बुनियादी नियम

वजन घटाने के लिए Strelnikova श्वास अभ्यास
वजन घटाने के लिए श्वास अभ्यास(Strelnikova साबित किया कि वह वास्तव में काम करता है) कई बुनियादी नियमों पर आधारित है। मुख्य तत्व श्वास ले रहा है। आपकी नाक के माध्यम से एक तेज, ऊर्जावान, छोटी सांस। दूसरा तत्व निकास है, मुंह के माध्यम से एक चिकनी और धीमी निकास। यह महत्वपूर्ण है कि यह सक्रिय नहीं है - यह फेफड़ों के अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकता है। एक और महत्वपूर्ण बात लयबद्ध गिनती और स्थिर गति को बनाए रखना है। सभी अभ्यासों को एक निश्चित संख्या में दो बार दोहराया जाता है, हमेशा चार में से एक: विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप एक विषम व्यक्ति को दोहराते हैं, तो आपको अधिकतम भौतिक भार मिलेगा, जो लंबी तैयारी के बाद ही संभव है।
Slimming के लिए सांस लेने अभ्यास अभ्यास

एक श्रृंखला के लिए चार सांसों के साथ शुरू करना आवश्यक हैअगले दिन - आठ तक बढ़ोतरी, फिर आठ दैनिक द्वारा सांसों की संख्या में वृद्धि करें। अनुयायियों के अनुसार, रिकॉर्ड एक श्रृंखला में छत्तीस सांस है। श्रृंखला के बीच छोटे ब्रेक बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - शाब्दिक रूप से सात से दस सेकंड के लिए। यदि आप लंबे समय तक वजन कम करने का प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आपको यह पता चला है - वजन घटाने के लिए श्वास अभ्यास। Strelnikova हमें एक अद्भुत कल्याण सुविधा छोड़ दिया, जिसे हम पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं।