पेट, जांघों, पैरों और अन्य समस्या क्षेत्रों के लिए श्वसन जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स

सरल श्वास अभ्यासबॉडीफ्लेक्स ने अपनी स्थापना के बाद से बहुत से प्रशंसकों जीते। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि कक्षाओं के परिणाम, जो केवल एक चौथाई घंटे खर्च करने की ज़रूरत है, अद्भुत हैं। सफल होने के लिए, एक निश्चित स्थिति में सांस लेने का एक निश्चित तरीका। ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करना, पेट, जांघों और अन्य समस्या क्षेत्रों के लिए जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स सौंदर्य के लिए आदर्श नुस्खा बन जाता है।

बॉडीफ्लेक्स हर किसी के लिए उपयुक्त है?

पेट के लिए बॉडीफ्लेक्स
टोनिंग अभ्यास का उद्देश्य कम करना हैवजन और मांसपेशियों में सुधार। एक छोटा और सरल कार्यक्रम आपको किसी भी उम्र में कक्षाओं में समय देने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अभ्यास के बाद ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त हिस्सा आपको यह पहचानने की अनुमति देता है कि बॉडी फ्लेक्स आरामदायक वजन घटाने के लिए सिर्फ साधन नहीं है। यह एक वास्तविक जिमनास्टिक लंबी उम्र है, जो वृद्ध लोगों के लिए भी उपयुक्त है। हालांकि, कुछ सीमाएं हैं। इसलिए, पेट के लिए जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स के फायदेमंद प्रभाव के बावजूद, गर्भवती और नवजात महिलाओं के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। जिन लोगों ने हाल ही में चोट या सर्जरी की है, साथ ही जिनके पास गंभीर पुरानी बीमारियां हैं या दबाव में समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर की मंजूरी के बाद ही निपटाया जाना चाहिए।

अभ्यास कैसे करें?

सरल अभ्यास
बॉडीफ्लेक्स पेट, पैरों और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के लिए व्यायाम करता हैव्यक्ति विशेष रूप से जटिल नहीं हैं। कम से कम एक बार इस जिम के मूल सिद्धांत को समझने के लिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आपको तुरंत कड़ी मेहनत नहीं करनी चाहिए, धीरे-धीरे शुरू करना बेहतर है, अभ्यास करने के दौरान आप उन्हें मास्टर करते हैं। आरंभ करने के लिए, आमतौर पर केवल श्वास लेने के लिए, संभवतः इसके लिए कुछ poses बिना काम करना संभव है। गहरी सांस लेने के बाद एक प्राकृतिक प्रक्रिया बन गई है, और अधिक कठिन और लंबा व्यायाम आगे बढ़ें। प्रत्येक अभ्यास में दो poses शामिल हैं। पहली स्थिति लेना जरूरी है, जिसे यह माना जाता है, जिसके बाद एक विशेष श्वसन परिसर का उपयोग किया जाता है। एक विशेष तकनीक से सांस लेने के बाद, आपको निर्देशों में बताए गए स्थान को बदलने की जरूरत है। थोड़ी देर के लिए दूसरी स्थिति में रहने के बाद, आप श्वास ले सकते हैं और अगले अभ्यास में आगे बढ़ सकते हैं या शुरुआत से अभ्यास दोहरा सकते हैं।

व्यायाम प्रभाव

जिमनास्टिक दीर्घायु
पेट के लिए जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स का प्रभाव,नितंबों, स्तनों और शरीर के अन्य हिस्सों में वजन घटाना और मांसपेशियों को मजबूत करना, बल्कि त्वचा को कसने में भी शामिल नहीं है। ऑक्सीजन अपने रंग और लोच में सुधार करता है। चेहरे के लिए अभ्यास का प्रभाव विशेष रूप से उपयोगी होता है - इसके रूपरेखा स्पष्ट हो जाते हैं, गर्दन की त्वचा में सुधार होता है, समग्र उपस्थिति स्वस्थ और छोटी हो जाती है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के बाद डायाफ्राम के साथ काम के लिए धन्यवाद, कई आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार और भूख में कमी को देखते हैं - पेट की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, जिससे आप कम भोजन के साथ संतृप्त हो जाते हैं। इस प्रकार, वजन घटाने से शरीर की वसा पर ऑक्सीजन के प्रभाव और आहार में बदलाव के कारण व्यायाम होता है।